반응형 사무실 운동1 직장인을 위한 간단한 사무실 운동법 사무실에서 많은 시간을 보내는 직장인 여러분을 위해 간단하면서도 효과적인 사무실 운동법을 소개합니다. 이러한 운동들은 스트레스를 줄이고, 피로를 해소하며, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1. 목 스트레칭장시간 앉아 있으면 목이 경직될 수 있습니다. 간단한 목 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요.오른쪽으로 고개를 돌리고 오른손으로 왼쪽 귀를 가볍게 잡아당깁니다. 10초간 유지합니다.왼쪽도 동일하게 반복합니다.2. 어깨 롤링어깨 긴장을 풀어주는 동작입니다.양쪽 어깨를 귀 쪽으로 들어올렸다가 뒤로 롤링합니다. 10회 반복합니다.3. 앉아서 할 수 있는 다리 스트레칭다리의 혈액순환을 촉진하는 스트레칭입니다.의자에 앉은 채로 한쪽 다리를 쭉 뻗고 발끝을 당겨줍니다. 10초간 유지 후 반대쪽도 시행합니다.4. 손목.. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
