반응형 요가 동작1 건강을 위해 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는 요가 동작 소개 요가는 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 도움을 주는 운동입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작을 소개하여 스트레스 해소와 건강 증진에 도움이 되고자 합니다.1. 산 자세 (Tadasana)산 자세는 모든 요가 동작의 기본이 되는 자세입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎을 살짝 구부린 후, 팔을 옆으로 내립니다. 깊게 숨을 들이마시며 팔을 머리 위로 올려줍니다. 이 자세는 자세를 개선하고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.2. 다운독 자세 (Adho Mukha Svanasana)다운독 자세는 상체와 하체를 연결하는 동작으로, 전신 스트레칭에 좋습니다. 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 위로 올려서 V자 형태를 만듭니다. 이 자세는 척추를 늘리고, 다리의 긴장을 풀어줍니다.3. 고양이-소 자.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
