반응형 점핑잭1 체력 증진과 체중 감소를 집에서 할 수 있는 유산소 운동 모음 집에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 소개합니다. 특별한 장비 없이도 체력을 키우고 체중을 감량할 수 있는 운동들입니다.1. 점핑잭 (Jumping Jacks)점핑잭은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 심박수를 빠르게 올리는 데 효과적입니다.2. 하이니 (High Knees)하이니는 무릎을 높이 들어올리며 뛰는 운동으로, 빠른 속도로 하여 심혈관 운동을 강화합니다.3. 스쿼트 점프 (Squat Jumps)스쿼트를 한 후 점프하는 운동으로, 하체 근력과 유산소 능력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.4. 버피 (Burpees)버피는 전신 운동으로, 체력을 높이고 체중 감량에 효과적입니다. 푸쉬업과 점프를 결합한 운동입니다.5. 사이드 런지 (Side Lunges)사이드 런지는 하체 근육을 강화하고 유연성을.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
